treningi silowe

[...] wytrzymałe mięśnie są ważne w tym sporcie, ale zbyt duża masa może przeszkadzać (choć są osoby które świetnie dają sobie radę). Kolejna rzecz to kwestia regeneracji. Ciężkie treningi siłowe i duża ilość dodatkowej aktywności może sprawić, że organizm nie nadąży z regeneracją. Po kilku tygodniach może być problem z realizacją planu. Duża ilość [...]

Sweet, mysle ze poprostu powinnas w celu poprawienia sylwetki i przemiany materii rozpoczac treningi silowe(oporowe) na silowni. Ale trening na silce powinien obejmowac gorna czesc ciala. Aby zaczac spalac fat i zmniejszyc ogolnie wymiary nog dodawaj sukcesywnie trening aerobowy. Dieta oczywiscie bedzie Ci rowniez niezbedana. Trening silowy [...]

[...] Pure Creatine DT: 5g rano przed śniadaniem, 5g bezpośrednio po treningu DNT: 5g rano przed śniadaniem 100% Pure Power do stosowania tylko w dni treningowe, na 20 min przed treningiem 20g (4 płaskie łyżeczki od herbaty) Mass Activator 60g-70g w porcji bezpośrednio po treningu (z Pure Creatine), opcjonalnie zamiast posiłku Protein Plus stosować [...]

NO to nie wiele Ci brakowało do 100 kg. Ale jak to mówią "trening czyni mistrza!". A tak jeśli można zapytać... ile razy w tygodniu ćwiczysz, tylko treningi siłowe?? i pewnie dieta już jest wrzucona?

Treningi siłowe idą powoli do przodu, zeszłam już z tych najniższych obciążeń. Na górne partie mam obciążenie już 11 kg próbuje 18 kg. na przyciąganiu drążka, na rozpiętkach niestety nadal 4 kg., sztangielki 4 kg., na wyciągu 9 kg próbuje 11 kg., natomiast na nogi po 11 kg. próbuje 18 kg., tylko podczas uginania nóg leżąc narazie jeszcze 9 kg.. [...]

Kulturysci robia takze treningi siłowe ale nie maja one na celu zwiekszac ich siły w dosłownym tego słowa znaczeniu, sa po to aby pobudzic włokna szybkokurczliwe króre sa zaniedbywane w okresie bydowania masy miesniowej, trening siłowy w kulturystyce jest takze doskonałym wstępem na cykl masowy bo sbudowana siła przełoży sie potem na mase o ile [...]

Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe, a nie bieganie. Tutaj przede wszystkim polecam wprowadzić zmiany.

Nie wiem jak interpretować aktywność- niby brak, ale z drugiej strony 3 treningi siłowe, 2 x bieganie i 2 x aero. To też jest przecież wydatek energetyczny.

Nie wiem jak interpretować aktywność- niby brak, ale z drugiej strony 3 treningi siłowe, 2 x bieganie i 2 x aero. To też jest przecież wydatek energetyczny. prosto wstajesz leżysz przed tv ew. zmieniasz kanały = 1,0 zakupy,sprzątanie,spacery,marszobiegi,basen,lekki/bardzo lekki wysiłek 1-2x w tygodniu =1,1 lekki trening cardio kilka razy w [...]

wystarczą Ci te 3 treningi siłowe, w zasadzie mógłbyś robić tylko 3 ćwiczenia z taką sylwetką - push press, przysiad i martwy ciąg, nic więc by Ci tu nie było trzeba. ;-) Split - nieporozumienie, rower stacjonarny przy tak niskiej masie ciała- nieporozumienie, jakiekolwiek suple - wielkie nieporozumienie. Zacznij jeść i ćwiczyć stosownie do [...]

widzisz jak ćwiczysz SW to wychodzi tak że albo treningi siłowe beda cie blokowac i bedziesz tracił efekty na SALI albo bedziesz coraz lepszy ćwiczenie planami na mase według mnie odpada a dlaczemu możesz chcieć zwierzyć mase ale poprzez diete CZYLI REGULARNIE SPOZYWANIE POSIŁKÓW trening masowy może cie spowolnić a fajnie by jak by tego nie robił [...]

Okej dzieki Diete jest oczywiscie , regeneracje mam w weekendy ,totalny chillout nic nie robie.. Jak narazie to niezle sie z Tym czuje ,jak bedzie ciezko to zmniejsze treningi silowe ,ogolnie to spie po 8 -9 godzin zawsze o tych samych porach sie klade i wstaje.. to po karnitynie ,zaczne brac nitrobolon z kreatyna okej? Czy moze lepiej nitrobolon [...]

[...] cwiczeniach, np pompki, thrustersy, podciaganie na drazku, pompki na poreczach, inverted rows, zarzut, podrzut, the bear complex, przysiad i inne. Calosc powinna Ci zajac nie dluzej niz 20-30 minut max, potem rozciaganie. Wyszloby wtedy 3 bardzo krotkie, ale intensywne treningi silowe i 2 takie same interwalowe. To by byla moja propozycja.

ten trening na samym poczatku np - chcialbymzobaczyc jak robisz podciaganie do brody na 2 powt. jesli oboje rozumiemy treningi silowe w podobny sposob

[...] w szpitalu w Łodzi (ech ci lekarze nic nie potrafią zrobić porządnie ), ale po półrocznym okresie lekkiej aktywności fizycznej zamierzam zabrać się ponownie za regularne treningi siłowe i aerobowe. Przez pół roku - rok w domu, a potem jeśli wszystko będzie OK to wrócę na siłownię i do HST . W każdym razie nie czas jeszcze rozmawiać o [...]

Wow super sylwetka Ile jestes w stanie poswiecic na treningi silowe. Czy jestes zdecydowana potrzymac chociaz przez 12 tygodni jakas planowa diete? Wiaze sie to z wazeniem produktow (przynajmniej na poczatku) i pewna systematycznasci

No ale co- kreatyna pomogłaby z wynikami siłowymi, pozwoliła na intensywniejsze treningi siłowe. Nie ma żadnych specjalnych antykatabolicznych właściwości. Zresztą przy tym poziomie zatłuszczenia nie ma mowy o żadnych stratach w mięśniach.

[...] Musisz po prostu zacząć jeść więcej , wylicz swój bilans kaloryczny http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html dodawaj tygodniowo powiedzmy 300 kalorii i dojdź do bilansu zerowego. Dodaj treningi siłowe ( nie wiemy jak trenujesz) interwały i rozhulasz metabolizm. Pozdrawiam

[...] testosteronie moze być tak, że jądra są ciągle zablokowane, czy to niemożliwe? A co do wysokiego kortyzolu to mogło go spowodować przetrenowanie na siłowni? Czytałem, ze treningi siłowe obniżają jego poziom? Nie brałem żadnego koksu, jedynie jadłem odżywkę białkową. Co do wysokiego poziomu prolaktyny to mogę jeść dużo nabiału? Lekarz mówił, [...]

[...] powiększenie sutka w wyniku zgromadzenia się tkanki tłuszczowej. Z reguły wynika ona po prostu z nadmiaru tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Dobrze dobrana dieta i treningi siłowe są w stanie pomóc w zredukowaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej, również z okolicy sutka. W Twoim wypadku będzie to poprostu taka uroda , jedynie zabieg chirurgi [...]